「バランスボール ゴルフ 体幹」に学ぶプロジェクトマネジメント

床に置いたケトルベルを頭上まで一気に持ち上げるなど、使い方はさまざま。

重心が先端に位置するので、使い心地はダンベルと全く異なります。

パワーだけでなく、バランス感覚も同時に鍛えられるアイテムです。

【グリップ太さの目安】・4kg⇒周囲 8.7cm・8kg⇒周囲10.8cm・12kg⇒周囲11.0cm・16kg⇒周囲11.0cm・20kg⇒周囲12.0cm・30kg・40kg■カラー：ブラック※1個売り重心が体から離れているのがポイント反動を利用した動きで体全体の強さを上げる！特殊な負荷のかかり方により、部分的な筋肉に働きかけるだけでなく、その筋肉に連なる筋肉へと連鎖して鍛えられる点が、ケトルベルトレーニングの特徴であり、魅力。

そのため、その使い方により、多様なトレーニングを行えることに加え、プロスポーツ選手から初心者の女性でも使うことができます。

中でも、スピードや瞬発力のレベルアップは特筆すべきデータは海外で広く認知され、その人気はじわじわと日本でも広がりつつあります。

重心はココこの「体から離れた位置にある重心」により生まれる不安定さが、逆にさまざまな筋肉に影響を及ぼし、独特なトレーニングを楽しめる。

ケトルベルスイングケトルベルワンハンドスイングケトルベルクリーンケトルベルスナッチケトルベルってなに?やかんの形の筋トレ器具球体に取っ手がついた形状が「やかん（英：kettlebell）」に似ていることからその名がついた、筋力トレーニング用の器具。

ダンベルの一種とも言えますが、使い方には大きな違いがあり、トレーニング後の体型や筋力のつき方、運動能力も独特です。

ソ連やヨーロッパでは軍や特殊部隊でも使われ、アメリカではプロスポーツ選手から一般女性まで普及。

なんと、故ブルース・リーも愛用者だったとか！

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